Si haces scroll unas 1,5 horas cada día, eso son 228 días en los próximos diez años y 1.25 años en veinte. Aquí está el ticket, línea a línea, y qué podría ser ese mismo tiempo.
1,5 horas de scroll al día son 548 horas al año. En días completos de 24 horas son 22.8 días, que es más fácil de sentir: es la duración de unas vacaciones largas, gastadas en trozos de unos 90 minutos que no recordarás uno a uno.
En diez años el mismo hábito son 5,479 horas. Da para leer unos 913 libros de seis horas, aprender 10 idiomas a nivel conversacional (unas 500 horas cada uno), o ver todos los episodios de Friends 63 veces.
La media mundial en redes sociales ronda las 2 horas y 20 minutos al día (DataReportal, Digital 2025). 1,5 horas al día están un 36% por debajo de esa media, lo que te sitúa en el nivel "Scroll casual" del ticket. Los nombres de los niveles son una broma; los números no.
Quitar solo 30 minutos al día de 1,5 horas devuelve 7.6 días al año y 76 días en diez años, sin cambiar nada más. Bajar a una hora al día devolvería 7.6 días al año. Nada de esto es un consejo; es aritmética que puedes usar o ignorar.
iPhone: Ajustes → Tiempo de uso → Ver toda la actividad, vista semanal, suma las apps sociales y de entretenimiento y divide entre siete. Android: Ajustes → Bienestar digital → Panel. Luego imprime tu propio ticket y envíaselo al amigo que dice que "casi no usa el móvil".
Otras cantidades: 30 minutos · 1 hora · 2 horas · 2,5 horas · 3 horas · 4 horas · 5 horas · 6 horas · 8 horas.