Si haces scroll unas 2 horas cada día, eso son 304 días en los próximos diez años y 1.67 años en veinte. Aquí está el ticket, línea a línea, y qué podría ser ese mismo tiempo.
2 horas de scroll al día son 730 horas al año. En días completos de 24 horas son 30.4 días, que es más fácil de sentir: es la duración de unas vacaciones largas, gastadas en trozos de unos 120 minutos que no recordarás uno a uno.
En diez años el mismo hábito son 7,305 horas. Da para leer unos 1,218 libros de seis horas, aprender 14 idiomas a nivel conversacional (unas 500 horas cada uno), o ver todos los episodios de Friends 84 veces.
La media mundial en redes sociales ronda las 2 horas y 20 minutos al día (DataReportal, Digital 2025). 2 horas al día están un 14% por debajo de esa media, lo que te sitúa en el nivel "Habitual" del ticket. Los nombres de los niveles son una broma; los números no.
Quitar solo 30 minutos al día de 2 horas devuelve 7.6 días al año y 76 días en diez años, sin cambiar nada más. Bajar a una hora al día devolvería 15.2 días al año. Nada de esto es un consejo; es aritmética que puedes usar o ignorar.
iPhone: Ajustes → Tiempo de uso → Ver toda la actividad, vista semanal, suma las apps sociales y de entretenimiento y divide entre siete. Android: Ajustes → Bienestar digital → Panel. Luego imprime tu propio ticket y envíaselo al amigo que dice que "casi no usa el móvil".
Otras cantidades: 30 minutos · 1 hora · 1,5 horas · 2,5 horas · 3 horas · 4 horas · 5 horas · 6 horas · 8 horas.