Si haces scroll unas 30 minutos cada día, eso son 76 días en los próximos diez años y 152 días en veinte. Aquí está el ticket, línea a línea, y qué podría ser ese mismo tiempo.
30 minutos de scroll al día son 183 horas al año. En días completos de 24 horas son 7.6 días, que es más fácil de sentir: es la duración de unas vacaciones largas, gastadas en trozos de unos 30 minutos que no recordarás uno a uno.
En diez años el mismo hábito son 1,826 horas. Da para leer unos 304 libros de seis horas, aprender 3 idiomas a nivel conversacional (unas 500 horas cada uno), o ver todos los episodios de Friends 21 veces.
La media mundial en redes sociales ronda las 2 horas y 20 minutos al día (DataReportal, Digital 2025). 30 minutos al día están un 79% por debajo de esa media, lo que te sitúa en el nivel "Pulgar ligero" del ticket. Los nombres de los niveles son una broma; los números no.
Quitar solo 30 minutos al día de 30 minutos devuelve 7.6 días al año y 76 días en diez años, sin cambiar nada más. Bajar a una hora al día devolvería 0 horas al año. Nada de esto es un consejo; es aritmética que puedes usar o ignorar.
iPhone: Ajustes → Tiempo de uso → Ver toda la actividad, vista semanal, suma las apps sociales y de entretenimiento y divide entre siete. Android: Ajustes → Bienestar digital → Panel. Luego imprime tu propio ticket y envíaselo al amigo que dice que "casi no usa el móvil".
Otras cantidades: 1 hora · 1,5 horas · 2 horas · 2,5 horas · 3 horas · 4 horas · 5 horas · 6 horas · 8 horas.