Si haces scroll unas 4 horas cada día, eso son 1.67 años en los próximos diez años y 3.33 años en veinte. Aquí está el ticket, línea a línea, y qué podría ser ese mismo tiempo.
4 horas de scroll al día son 1,461 horas al año. En días completos de 24 horas son 61 días, que es más fácil de sentir: es la duración de unas vacaciones largas, gastadas en trozos de unos 240 minutos que no recordarás uno a uno.
En diez años el mismo hábito son 14,610 horas. Da para leer unos 2,435 libros de seis horas, aprender 29 idiomas a nivel conversacional (unas 500 horas cada uno), o ver todos los episodios de Friends 167.9 veces.
La media mundial en redes sociales ronda las 2 horas y 20 minutos al día (DataReportal, Digital 2025). 4 horas al día están un 72% por encima de esa media, lo que te sitúa en el nivel "Alta rotación" del ticket. Los nombres de los niveles son una broma; los números no.
Quitar solo 30 minutos al día de 4 horas devuelve 7.6 días al año y 76 días en diez años, sin cambiar nada más. Bajar a una hora al día devolvería 45.7 días al año. Nada de esto es un consejo; es aritmética que puedes usar o ignorar.
iPhone: Ajustes → Tiempo de uso → Ver toda la actividad, vista semanal, suma las apps sociales y de entretenimiento y divide entre siete. Android: Ajustes → Bienestar digital → Panel. Luego imprime tu propio ticket y envíaselo al amigo que dice que "casi no usa el móvil".
Otras cantidades: 30 minutos · 1 hora · 1,5 horas · 2 horas · 2,5 horas · 3 horas · 5 horas · 6 horas · 8 horas.